仕事がらパソコンに向き合う時間が多く、日常的な運動不足になりがちな私たち。
心身の健康と、生活習慣病予防のため、社内で初の試みとなる「健康増進講座」が開催されました。
トレーナーは、モリス氏と奥さまの牧子さん。モリスさんは、元ＮＦＬ選手！
なんと、足のサイズは30㎝超えです。
社長とモリスさんは地元のソフトボール仲間。今回はそのご縁もあって、当社でご指導いただけることになったのです。
まずは、身体の軸を整えます。
それでは、ストレッチからスタート！
背中とお尻の筋肉のストレッチ。左右行います。
今度は、膝を曲げずに、手を床に近づけます。脚うらの筋肉を伸ばすストレッチです。
スクワット。お腹、太もも、お尻の筋肉を同時に引き締めて代謝を促進する運動。
股関節を曲げ、太ももと床が平行になるまで腰を落とします。
お尻を後ろに突き出し、低い椅子に座るイメージです。
このとき、下半身だけではなく、腹筋を使うことも重要なポイントだそうです。
最後は、下の4種類の運動を連続6セット！
①ももあげ（下半身の筋肉強化）
②プランク（体幹トレーニング）
③スクワット
④サイド２ステップつまさきタッチ
終わったころには、心拍数があがり汗が流れるほど。。。
参加した社員からは、
「久しぶりに運動した。気持ちよかった。」
「終わったあと、階段を上がるときに脚にきた。」
「ストレッチのような軽い運動と思っていたら、こんなに真剣にやるとは思わなかった。」
「次回は、作業着じゃなくてジャージを持参しよう。」
などなど、心地よい疲労感と達成感を味わえたようです。
この教室は、４月以降も定期的に開催する予定です。
次回の人間ドックの結果が楽しみですね！